コレステロールと言う言葉はよく耳にしますが何となく体に悪いものというイメージがをお持ちの方は多くないでしょうか?
健康診断の際、悪玉コレステロールが多かったなどイメージはあまり良くないですよね。
そんなコレステロールとは一体何なんでしょう?
コレステロールとは脂質の一種なのです。
大きく分けて2種類あり、食事によって摂取するものと、我々の体の中で作られるものとがあります。
コレステロールにももちろん良いなメリットはあります。
例えば体の細胞膜や性ホルモンの材料になる大切な栄養成分になります。
しかし、コレステロールをたくさんとり過ぎてしまいますと、体の中にコレステロールが増加していき生活習慣病を招いてしまう危険があるのです。
このことがコレステロールが嫌われる理由の大きな要素ですね。
そんなコレステロールをどんな食べ方をしたら適正値になるのでしょうか?
体の中のコレステロールは、およそ3分の2が糖質や脂質を材料にして体の中で作成されたものなのです。
あとの残りが食べ物から直接とり込んだものと言われます。

つまり、体の中のコレステロールは自分でつくる量の方が圧倒的に多く、食事からのコレステロール摂取量が直接血中総コレステロール値に反映されるという事では無いのです。
そのためコレステロールを減らすをと思うなら食事のみで考えるのではなく適切な運動を行うなど外部的要因も必要となってきます。例えばタバコを吸わないようにする、肥満を解消する、このようなこともコレステロールを減らす大きな要因となるのです。つまり食生活を見直すことでコレステロールはある程度の調整ができるわけです。
そして正しい栄養バランスの良い食事を心がけとけば必然的にコレステロールの問題から解放されるはずです。まずは規則正しい生活とバランスの良い食事を心がけることがとても重要となります。

ひとてまいについて、詳しい情報はここ⇒ひとてまい 口コミ

関連記事


    グルコサミンは食品からでも摂取できる成分です。 その中でも代表的なのはエビやカニといった甲殻類の殻になります。 ただ、殻を食べるのは難しいことも多いので、うなぎや干しエビ、軟骨などを食べるようにすると…


    今話題の美容にも良い二日酔いサプリメントを紹介したいと思います。ホスピノールは、飲み会の前に飲めば二日酔いを軽減するようアプローチしてくれます。そんなホスピノールについて口コミを紹介します。 30代 …


    20あまりのアミノ酸が、ローヤルゼリーには含まれているそうです。アミノ酸と申しますと、ダイエット効果を想像されるかもしれないですが、体を健やかに保つために必須とされる成分だと断言します。 日頃の食事か…


    「座位から立ち上がる時に強い痛みを感じる」など、膝の痛みに耐えている大多数の人は、 グルコサミンが減ったせいで、身体の中で軟骨を作り出すことが難儀になっているのです。 膝に発生しやすい関節痛を鎮静化す…


    血圧を下げることを目的としたサプリメントが、いろんな形態でたくさん販売されています。 缶やペットボトルに入ったお茶から、自分で水で溶かして飲む粉末状のお茶、トマト酢生活など、ドリンク系とカプセルや錠剤…